대나무 달빛 바람소리

1. 잠을 잘 자면 공황극복에 많은 도움이 됩니다. 잠을 잘자면 많은 병을 물리 칠수 있다는 것은 이미 많은 연구 결과에서 다양하게 증명되었습니다. 잠에 대해서 부정적인 생각이 현대인에게는 자연스럽게 스며들어 있습니다. 수능준비할때 최대의 적은 잠이고 직장에 다닐때도 아침일찍 일어나야 하니 편안한 잠을 자는게 쉽지 않고 그러다 보니 잠이 많은 사람은 자신이 부족하다고 생각 하게 되었습니다. 그러나, 잠을 잘 잘수 있다면 자연치유의 기본요건을 갖추게 되는 것입니다. 의사나 약의 도움을 덜 받고 스스로 치유하는 길에서 좋은 수면은 중요합니다. 잠을 많이 자는 것은 두가지 이유가 있습니다. 무언가 몸이 휴식을 필요로 할때와 수동적인 반항의 표현으로, 삶의 의미가 없는 마음이 게으름과 함께 과다수면을 가져옵니다..

1. 사춘기 사춘기가 되면서 감정과 사고를 정리해내는 지성을 갖춘 사람들은 많지 않습니다. 아직 어린 상태라 자신의 에고를 만드는 과정은 주로 반항심이 지배적입니다. 부모의 요구에 반대로 하는 것이 자신의 뜻대로 하는 것과 는 거리가 있습니다. 반항은 다시 자신이 원치 않는 행동을 하게 하거나 순종하면서 자신이 원치 않는 길을 가기도 합니다. 넗고 크게 보면 그것이 자연스런 삶이기도 합니다. 누가 자신이 원하는 것이 무엇인지 정확히 알고 선택할수 있겠습니까? 부모가 지성이 있는 분이라면 아이들이 스스로 선택하고 책임을 져가는 것을 어려서 부터 자상하게 도와주고 믿음을 지속적으로 가지고 실수나 실패에 대해 비난하기 보다는 그 안에서 무엇을 배워가야 하는지를 지도해 줄 것입니다. 이것은 지적하고 잔소리 하는..

11) 마음은 누구나 비슷합니다. 잘나고 똑똑해보이고 밝아보이는 사람도 마음은 비슷합니다. 많이 다를 것이라고 생각하는 경향이 있습니다만 사실은 마음이 움직이는 방식은 모두 같습니다. 남이 잘 되면 질투 나고 내 고통을 보이는 것은 싫어하고 남에게 인정 받으려 하고 등등... 마음의 법칙에서 벗어난 사람은 거의 없습니다. 남의 마음만 그렇고 나는 그렇지 않다고 생각하는 것은 성장에 장애가 된다. 솔직하게 보면 나의 마음도 사랑을 원하고 긍정 받기를 원하고 의지하고 있다. 절대로 나도 똑 같이 움직이는 마음의 수레바뀌를 굴리고 있다는 것을 피하거나 부인하게 되면 길을 찾기 어렵습니다. 그것은 인간의 속성이 입력되고 출력되는 컴퓨터처럼 입력된 것이 개성과 성격 운명을 만들기에 이런 마음의 법칙을 이해 할수록..

6) 마음은 에너지이며 마음은 불 완전합니다. 마음은 하늘에 떠 있는 구름처럼 왔다 가는 것이지 실체가 되는 경우는 행동으로 움직였을 때 입니다. 에너지를 갖고 있어서 마음 만으로도 큰 힘을 발휘하기도 하지만 떠 있는 구름 같이 왔다 가는 많은 생각과 마음은 사실 에너지의 낭비일 뿐입니다. 그러므로 마음은 두가지 측면을 가지고 있습니다. 에너지로 실체화되는 마음과, 왔다 가는 마음입니다. 호흡에 집중하다보면 초기 적응과정에서 생각이 평소 보다도 많아지는 것을 느낍니다. 평소에는 자신이 그렇게 많은 생각을 하며 살고 있는지 모르기 때문입니다. 백가지 생각이 왔다 가지만 그중에서 행동으로 옮기는 것은 몇개 되지 않습니다. 행동으로 옮기는 생각이 진실된 생각이겠지요. 그럼 왜 그렇게 생각만 많아지는 것일까요?..

1) 억압된 마음은 나오게 되어 있습니다. 억압된 마음에는 질투, 남 보다 앞서고 이기려는 마음. 버림 받을까봐 두려운 마음 , 남에게 인정 받고 사랑 받고 싶은 마음 등등 무엇이든 남이 알면 수치스럽다고 정해놓은 마음들은 억압이 됩니다. 사람마다 기준이 많이 다릅니다. 솔직한 성격일수록 억압하는 감정이 적기도 하고 소심할수록 깊히 감추기도 합니다. 보통의 이런 마음은 삶을 사는 원동력이 되어 사랑도 하고 싸움도 하고 미워도 하면 사는게 보통의 평균적 삶입니다. 인간에게 있는 생존 욕구와 죽음의 충동은 균형을 이루며 살고 있습니다. 욕망하고 성취하고 때로는 버리고 포기하며 경험을 통해 배우며 마음의 그릇을 이해와 지성으로 넓혀가는 것이 가능합니다. 미움과 사랑, 좋고 싫음 ,인내와 수용과 공격 과 해결이..

1.극복을 위한 첫발자욱 - 내마음 나도 몰라. 이제 마음을 이해하는 첫발을 디디며 마음의 세계에 대해 알아봅시다. 자연은 주위와 조화를 이루며 변화하고 흘러가면서도 자신의 규칙대로 자신의 품성대로 갈등없이 존재합니다. 사라지기도 하고 태어나기도 하고 퇴화하기도 하고 성장하기도 하고 전체적인 균형 안에서 자연은 자신에게 주어진 것을 즐기며 성장하고 변화하는 것으로 만족합니다. 작은 나무가 큰 나무를 부러워하거나 채송화가 장미를 부러워 하지 않습니다. 못나고 잘나고 없이 자신의 모습대로 자라 꽃을 피웁니다. 나무나 꽃이 다르듯이 사람도 열이 많은 사람과 적은 사람 신장이 강한 사람과 폐가 강한 사람 이 있듯 체질도 다르고 생각도 다르고 타고난 기질도 다르기 마련입니다. 성격도 운명도 같은 사람이 없습니다...

1. 몸과 마음과 의식에 대해 각각 노력하는 방법에 대해​ 공황이나 우울 불안 감은 몸에서 오는 것일까요? 마음에서 오는 것일까요? 감정에서 오는 것일까요 ? 어리석은 질문 같지만 한번 생각해 본 적이 있습니까? 마음은 생각을 만들고 생각은 마음을 만들며 마음의 상태는 감정으로 표현됩니다. 생각 즉 사고의 경향성은 그 사람의 마음과 감정의 색깔을 창조합니다. 생각은 마음을 만들고 마음은 생각의 방식을 규정하고 몸은 이 마음을 받아주는 그릇 역할을 하며 이 모든 근원에는 의식의 힘이 존재하고 있습니다. 이 굳어진 마음의 색은 다시 사고에 작용해 대상이 어떠하든 부정적인 감정은 부정적인 판단을 불러옵니다. 대상이 부정적인 사람일 경우에는 더욱더 강조되어 부정적인 감정을 불러내지요. 내 안에 분명히 부정적인 ..

나는 어떤 기질의 사람인가? 의외로 자신의 기질을 모르고 '나는 왜 이럴까?' 라는 생각으로 자신을 괴롭혀보지 않은 사람은 없을 것입니다. 나를 알수록 공황과 우울증 극복의 길이 열립니다. 1) 나를 살피는 기본 도구들 1) mbti 성격분석. ### 엠비티아이 성격분석은 타고난 본래 기질을 파악하는 좋은 도구입니다. 인터넷에서도 쉽게 무료 로 찾아볼수 있습니다. 변하는 마음 세계를 다루기 보다는 내 안에 각인된 성향을 알기 위한 분석프로그램입니다. 핵심적인 정리가 되어 있는데 실제로 나는 안 그런데 하는 생각이 든다면 아마 살면서 본래 기질대로 살지 못하여 후천적인 학습과 습관이 나를 변형시킨 경우입니다. 인간의 능력중에 하나 이지요. 나는 어떻게 살고 있는지 스스로 질문해보는 것은 자기 성찰을 높혀줍..

1)나는 어떤 사람이며 어떻게 살고 있나? 나는 나를 잘 모른다.에서 출발해봅시다. 자신의 몸과 마음의 독특함과 유일함에 대해서는 좀더 깊은 관심을 갖고 알아갈 필요가 있습니다. 사람의 얼굴이 다르고 쌍둥이도 인생이 똑 같지 않듯이 일반적인 지식으로 자신의 몸과 마음이 남과 같으리라고 일반화 하는 것은 자신에 대한 이해와 사랑의 부족입니다. 아무도 같은 생각으로 살지 않으며 같은 체험을 축적하며 살지 않습니다. 더 나아가서 70억 인구 중에 나라는 존재는 유일한 자신만의 독특함을 지니고 태어났기 때문에 "나" 라고 이름 붙힌 것입니다. 나는 지금 어디서 어떻게 살고 있습니까? 좀더 자신의 특별함 속으로 이해를 더해가는 아주 예민하고 주관적인 통찰이 없다면 나라는 몸과 마음은 이해되지 않은 채 미지의 세계..

1.공황과 우울증에 잘 걸리는 사람이 있습니다. 1) 직계 혈족에 공황장애을 경험한 분이 있다면 보편적인 사람 보다 가능성이 조금은 더 높습니다. 선천적, 유전적 인 생물학적 요인이 일부 사람들에게 공황이 더 잘 일어나게 할수 있읍니다. 많은 연구자들은 불안과 공황 뿐 아니라 분노,슬픔, 죄책감,부끄러움 등의 부정적 감정을 경험하게 하는 신경계의 민감한 부분이 유전된다고 생각합니다. 공황은 눈 색이 유전되는 것 과 같은 방식으로 아빠의 눈을 닮아 검은 색으로 태어나는 것 과는 다릅니다. 공황장애가 일어날 경향 즉 발생 가능성을 높이는 성향이 유전되는 것입니다. 가족에게 공황장애가 있을 확률이 미국 성인 인구의 5-8%가 공황장애와 광장공포증 둘다 또는 어느 한쪽을 갖고 있는데 반해 공왕장애 환자의 직계가..