공황장애극복을 위한 수면 방법

1. 잠을 잘 자면 공황극복에 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

잠을 잘자면 많은 병을 물리 칠수 있다는 것은 이미 많은 연구 결과에서 다양하게 증명되었습니다.

 

잠에 대해서 부정적인 생각이 현대인에게는 자연스럽게 스며들어 있습니다.

수능준비할때 최대의 적은 잠이고 직장에 다닐때도 아침일찍 일어나야 하니 편안한 잠을 자는게 쉽지 않고 그러다 보니 잠이 많은 사람은 자신이 부족하다고 생각 하게 되었습니다.

그러나, 잠을 잘 잘수 있다면 자연치유의 기본요건을 갖추게 되는 것입니다. 의사나 약의 도움을 덜 받고 스스로 치유하는 길에서 좋은 수면은 중요합니다.

 

잠을 많이 자는 것은 두가지 이유가 있습니다.

무언가 몸이 휴식을 필요로 할때와 수동적인 반항의 표현으로, 삶의 의미가 없는 마음이 게으름과 함께 과다수면을 가져옵니다. 후자의 경우는 마음이 타인의 의존으로부터 독립되어 가고 삶의 목표가 생기면 변할수 있으나

첫번째의 경우에는 충분히 몸이 휴식하고 의식이 깨어나면 잠은 줄어듭니다만 여기서 다룰 것은 일상적인 상태에서 수면의 역할과 중요성입니다.

 

정말 공황을 극복하고 싶다면 지금 보다는 좀더 자신에게 휴식을 허락해야 할것입니다.

왜냐하면 에너지가 밖으로만 치닫고 욕망에만 쫒아가다 보면 몸을 치유하는데는 쓸 에너지에는 인색해지기 때문입니다. 몸의 치유능력을 일깨우는데는 충분한 잠과 휴식하는 시간을 주는 것이 더없이 중요합니다.

 

 

긴장을 조금씩 풀고 자신의 상처에 직면해 가다보면 악몽을 꾸게 되는 경우도 있습니다.

악몽은 저장된 무의식의 공포와 스트레스가 밖으로 나오는 것이고, 무의식이 꽉 차서 의식으로 튀어나오는 것은 마음의 자체 정화 작용입니다.

 

몸은 참으로 신비한 것입니다.

악몽을 꾸면 반갑게 나의 공포와 상처가 나오는 구나 정도로 가볍게 반겨주면 악몽의 내용이 무의식의 상태에 따라 바뀌어 갑니다.의식이 성장하고 해소할 능력이 되야 무의식에 쌓인 가장 힘든 어떤 것이 꿈으로 표현됩니다,

악몽을 꾸어 잠들기 무섭고 악몽이 불길한 것일지도 모른다고 두려워 하기 보다는 안에 쌓인것이 나오는 것이라고 이해 해주어야 좋습니다.

스스로 꿈이 주는 의미를 해석해 보는 것도 자신을 이해 하는데 도움이 됩니다.

 

일반적인 꿈 해몽은 정확하지 않습니다. 집단 무의식의 영역은 학습이 되어서 일치 하는 것도 있지만 자신의 어린시절 로 거슬러 내려가서 꿈이 주는 상징을 스스로 찾아내면 자신의 무의식을 이해할 수 있습니다.

꿈은 바로 내가 가장 힘들어 하는 것을 알아차리게 하는 수단이고 현재 마음을 볼수 있는 도구이므로 그런 자신을 사랑하고 이해해 주는 것이 최상의 방법입니다.

 

병원에 누워 있는 많은 사람들은 지쳐서 휴식이 필요한 사람들입니다. 인생에서 휴식을 원하지만 잘 안되니까 병에 걸리기도 하고 다치기도 한다는 것을 이해한다면 일상을 살만큼 무탈한게 감사할 일이기도 한데.. .좀 나태하면 어떻습니까?

 

 

게으름은 수동적인 반항의 표현입니다. 인생에 대해 혹은 부모에 대해 혹은 남편이나 아내에 대해...

 

공격적인 반항은 직접적으로 상대에게 그런 표현을 할 경우 버림 받거나 관계가 악화 될수 있으니 도피의 방법으로 선택하기 좋은 것이 적당한 태만입니다. 그 습성이 몸에 베여 자신의 모습이 되버리는 경우도 많습니다.

 

공부해라 .. 게임하지 마라 하는 잔소리를 오랫동안 듣고 자란 사람이 열정적으로 일에 몰두 하고 빨리 빨리 의욕적으로 인생을 사는 경우가 많지 않습니다. 스스로 선택하고 결정한 일이 아니라 타인의 강요에 의해 안할수는 없으니까 집중력 없이 태만해지는 경향이 성인이되어서도 의욕적인 목표설정과 행동화를 막게 되는 것이지요. 휴식은 이런 불편한 진실에서 스스로에게 시간을 주는 방법입니다.

 

자신을 다그치고 비난한다면 목표에 도달 할수 없을 것입니다.

 

 

몸은 스스로 치유 능력을 가지고 있고 그것을 일깨우는 것은 의식의 힘이라 할때 잠과 휴식은 활동보다 더 중요합니다. 잠을 통해 무의식에 저장된 억압이 정리되고 의식이 힘을 더할수 있기 때문입니다

 

가능한 잠을 편안하게 원하는 만큼 긍정적인 마음으로 자는 것은 치유에 많은 도움이 됩니다.

 

 

2. 잠은 편안하게

 

나무는 밤이 되면 휴식합니다. 곡식을 기르는 지혜로운 농부는 농토 근처에 가로수가 밝으면 결 실이 적다는 것을 알고 불을 꺼줍니다. 잠을 잘자는 것을 위해 몇가지 방법이 있다면 잠을 못자는 이유를 제거 해야 한다는 것이다.

 

 

공황에 걸리는 사람들은 보편적으로 예민하고 마음이 많이 열려 있는 사람들입니다.

자다가 공황증세가 오는 사람의 경우에는 잠들기 두시간 전에는 불편한 사람과 너무 많은 교류를 하지 않는 것이 좋습니다. 자극적인 영화 혹은 익숙하지 않는 에너지를 새롭게 만나는 것보다 익숙하고 편안한 것을 가까이 두는 것이 좋습니다

 

자기전에 잠시 종교인이라면 좋은 마음으로 기도를 하거나 앞서 이야기한 호흡을 지켜보면서 가장 바람직한 생각을 깊히 내면화 하면서 자는 것도 좋습니다. 호흡에 집중하면 우선 사념이 줄어들고 좀더 진전되면 사념의 힘이 줄어듭니다 .

집중하는 것이 바뀌어지니 헛생각에 매달리던 에너지가 존재하는 나 자신으로 열리게 되는 것입니다.