공황장애 극복 법-잠의 중요성.

1. 불행한 사람과 거리두기.

 

마음의 긍정적인 힘을 이용해 봅시다. 마음은 물질이며 에너지입니다,

 

과학이 물질의 근원을 연구하다 결국 만난 것이 일종의 파동으로 표현되는 전자라는 물질 아닌 물질에 도달 했습니다. 간단히 예를 들어 파동을 연구 한 책들은 식물이나 물이 파동 에너지에 감응하는 놀라운 결과를 보여줍니다.

 

두개의 꽃에 각각 미움과 증오의 마음을 내보낸 꽃과 사랑의 마음을 내보낸 꽃은 성장속도와 꽃의 모양이 다릅니다.

두 컵의 물에 위와 같은 실험을 해본 사례가 있습니다.

 

긍정적인 파동을 내보낸 물의 결정체가 아름다운 반면에 부정적인 파동을 보낸 물의 결정체 는 형편없이 이그러지고 흉해져 있는 연구 결과가 있습니다.

인간은 더 예민하게 파동에 감응하며 정도의 차이는 있지만 식물이나 물보다도 즉각적이고 직접적인 영향을 입습니다.

 

불편한 사람은 불편한 마음을 가지고 있고 불편한 에너지를 갖고 있습니다. 만약에 불편한 사람과 함께 잠을 자야한다면 혹은 잠들기 전에 불편한 마음을 가지고 자야한다면 내 파동과 잘 맞지 않는다면 깊은 잠을 자기 어려울 것입니다. 잠이 들면 의식의 힘은 작아지고 무의식이 열립니다. 무의식을 자면서 자신도 모르게 공유하게 됩니다., 그래서 같이 살면 서로 닮아가는 것이지요. 

 

공황장애는 불시에 찾아옵니다. 원인이 무엇인지 잘 모릅니다. 그러나 원인이 없는 결과는 없습니다.

 

가장 불편한 것을 너무 가까이 두면 공황은 사라지기 어려울 것입니다. 

 

 

대개의 경우 심한 좌절과 상실감이 원인인 경우가 많습니다. 그리고 과중한 삶의 무게 가 원인이 됩니다. 혼자서 자신을 치유할 시간도 방법도 모릅니다. 이때는 잠을 잘 자는 것이라도 자신을 위해 할수 있어야 합니다.

잠을 자다 불숙 공황이 찾아오는 것은 참으로 두려운 일이며 어떻게 해야할지 대책이 없는 일이기도 합니다.

 

공황에 대한 두려움 때문에 잠을 잘수 없다면 최악의 경우 자기 전에 약을 드시는 것도 방법입니다. 오직 잠을 잘 자기 위해서 약을 먹는 것이지 다른 일상은 자신의 힘으로 살아가는 것이 좋습니다.가벼운 와인이나 보리새싹환 같이 신경계와 호르몬에 자연스럽게 이완을 가져오는 자연식품을 찾아보는 것이 약 보다 나을 것입니다.

 

두려움을 이길 수 있는 방법은 마음이 편안해지는 어떤 것을 가까이 두거나 기도나 108배를한다거나 만트라 같은 것을 단순 반복하거나 앞서 말한 깊은 호흡을 하는 것이 있습니다. 호흡의 경우 긍정적인 에너지로 자신의 마음을 돌리는 것은 노력해야 합니다.

 

그러므로 잠을 자기 전에는 주변을 잘 정돈하는 마음으로 가장 바른 마음으로 추스리고 자신을 돌보는 시간을 가진다면 잠도 잘 자게 되고 자신의 삶을 정돈하며 정화하는 기회도 됩니다.

 

다른 측면에서 잠을 방해 하는 것은 많습니다. 그 중에 하나가 수맥입니다. 수맥이 있으면 잠을 자도 늘어지고 깨어나면 무겁고 더 자고 싶어집니다. 수맥이 심한 곳은 정신적 장애를 일으키고 몸이 약하고 예민한 사람은 신경증을 앓기도 하며 이것이 발젼하면 공황장애를 일으키키도 합니다.

저도 오랫동안 수맥 집에서 살아서 몸과 마음이 예민하고 약해져 공황을 준비 하는 시기가 있었습니다. 수맥체크를 해서 수맥이 없는 곳에서 자는 것이 좋습니다. 수맥을 체크하는 어플이 있어서 소액으로 구매할수도 있습니다. 건강하고 낙천적이며 강한 사람은 공황에 잘 걸리지 않습니다, 자신이 기준이 되어야 합니다. 수맥의 영향을 많이 받는 사람이 있고 적게 받는 사람이 있습니다.

 

 

수면을 취하는 방향은 누구나 동쪽이 좋은 것은 아닙니다. 각자의 사주에 따라 방향은 달라지고 몸 상태에 따라 편한 방향이 있습니다. 지구 자기장의 영향을 많이 받는 수면 시간 동안 자기장의 방향도 수면에 영향을 줍니다. 그러므로 좋은 수면을 위해 방향을 바꾸어 보고 자신을 배려 하는 것도 필요합니다.

 

2. 폐쇄공포증과 잠

 

폐쇄공포증이 있는 사람은 우주에너지와 연결되는 것에 민감한 체질일 것이고 생명에너지를 필요로 할때 이므로 창문을 조금 열고 휴식하는 것이 큰 도움이 됩니다.

처음에는 감기에 걸릴수 있으니까 바닥을 따뜻하게 하는 것이 좋고 적응이 되면 추워도 감기에 걸리지 않습니다. 공기 중에는 산소만 있는 것이 아니라 우주의 에너지인 프라나 (prana)-태초부터 존재해 온 힘으로 우주에 충만해 있으며 삼라만상을 이루는 만물의 근원이자 생명의 실체로  전 우주의 모든 차원에 걸쳐 스며들어 있는 에너지를 '프라나'라 할 수 있습니다-  밀폐된 곳이 힘든 사람은 이 우주에너지와 연결에 민감한 사람일 것입니다.

 

잠들기 전에 자신을 행복한 마음으로 돌아가 놔둘수 있다면 많은것이 바뀔것입니다. 태어나서 엄마의 품에서 잠든 아기 때의 상상도 좋고 누군든 행복한 순간은 있었을 것입니다. 엄마와 사이가 나쁜 사람이라면 어른이 된 지금 모습으로 갓 태어난 자신을 상상으로 떠올리고 어린 아이 일 적 자신에게 사랑한다 말하며 어린아가인 나 자신을 성장한 내가 안아 줄수도 있습니다다. 외롭게 성장하느라 얼마나 힘들었을지 가장 잘 아는 사람은 이 세상에 바로 자신 밖에는 없습니다.

 

상처 받은 자신을 누가 알겠습니까?

 

과거의 상처나 두려움 이외에도 내일 당장 해결해야 할 일들 때문에 잠을 잘 수 없다면 오늘 당장 해결할수 있는 일은 미루지 않는 것이 좋습니다. 나에게 들어온 한 생각은 그 일이 끝나야 사라지고 어깨가 가벼워집니다.

미루는 습관 때문에 늘 어깨가 무겁고 마음이 괴로운 사람이 많습니다. 생각과 행동을 일치해 해결할수 있는 일은 바로 하고 시간이 걸리고 준비가 안된 일은 당장 접어버리는 훈련을 하십시요 .

생각으로 질 질 끌면서 짐스럽게 할 일 때문에 인생이 무겁고 불행합니다. 안되는 일도 많습니다. 그것을 나의 생각과 몸의 밖으로 버려야 합니다. 놓고 바라보거나 접고 기다릴 일인 것인 줄 알면서도 생각으로 끌어안는 버릇은 좋지 않습니다. 인간이 지금 여기서 할수 있는 일 만이 정직한 삶입니다.

 

 

수면 명상법이란 책을 얼마전에 읽은적이 있습니다. 그만큼 잠의 영향력과 중요성이 강조되고 잠의 신비로운 힘이 존중되는 것은 반가운 일입니다.

편안한 자신의 호흡에 집중하다보면 무의식이 열려 내면의 쓰레기를 처리하고 자신의 내면의 소리를 들을 수 있는 기회가 됩니다. 잠들기 전에 슬펐다면 아침에 일어나도 그 마음 그대로 깨어날 것입니다. 자기 직전의 마음이 아침에 다시 쉽게 만나는 마음입니다. 잠의 과학을 알고 스스로를 돌보는 힘으로 수면은 중요합니다.

 

 

생각과 행동이 일치 되어 갈수록 자신을 덜 속이고 남을 덜 속이고 정직해 집니다.

즐기며 할수 있는 것을 고통스럽게 하는 자신을 한번 볼 필요가 있습니다.

 

다음 장에서 마음을 다루는 법에서 좀 더 생각해 보도록 하겠습니다 만 당면한 고민들을 해결해야 할 것들이라면 방법을 찾아내야지 단순하게 반복되는 습관적 사고에 젖어서는 에너지가 모이지 않고 휴식도 방해 당할 뿐입니다.