대나무 달빛 바람소리

앞서 어린시절부터 자신의 인격형성과정과 트라우마 형성과정을 정확히 알기 위한 일기서식을 해보았습니다. 인지치료와 일기를 쓰면서 부정적인 결과로 우울해질수도 있고 자신에 대해 알지 못하고 오해와 무지한 판단을 발견할 수도 있습니다. 내가 어떻게 살아왔는지를 보게 되고 한편 잘 못 산건 아닌가 하는 판단이 찾아온다. 공황은 하루 아침에 우울증 역시 오랜시간 쌓여온 나에 대한 부정적인 감정들의 결과 이다. 부정적이고 불안한 마음이 습관 처럼 찾아오는 이유를 인지 치료 123 을 통해 이해 했다면 원인이 무엇인지 알 것이다. 모른다면 인지치료 123의 과정이 단편적이거나 지나치게 주관적이거나 솔직하지 못했을 것이다. 통찰력을 좀 더 기르도록 심리 서적을 볼 필요가 있거나 상담의 도움을 받는 것이 좋다 여기서 중..

1.대학 혹은 대학이후 .. 성인이 되면서 앞서 성장과정의 일기를 쓰듯 이어서 성인이 된 후의 나의 상태를 정리해봅니다. 1 이 시기에 성취한 것은 무엇인가? 2 성취한것을 함께 기뻐한 사람은 누구인가? 3 좌절한 것은 무엇인가? 4 좌절 할때 함께 있어 준 사람이 있었는가? 5 이성친구와의 관계는 ? 6 이성에게 기대한 것은 무엇일까? 7 나를 지지하고 믿어 준 사람이 있다면 누구인가? 8 차별을 받은 기억이 있다면 이유가 무엇이며 타당한 것이었나? 9 차별과 억압이 내 성격에 끼친 영향은 무엇이며 극복이 되었나? 10 내가 좋아하고 잘 하는 것을 발견하였는가? 11 내가 싫어하고 할수 없는 것이 있음을 깨달았는가? 누군가 그것을 요구할때 노우라고 해보았는가? 12.- 지금까지 - 형제가 있다면 그들은..

1. 중학교 시절 의 기억 정리하기 사춘기라는 특징은 자아를 확립하기 위한 시기로 갈등과 고민이 많으며 반항의 시기이기도 합니다 잘 잘못을 가리지 말고 정리해 보길 바랍니다. 잘못한 것이란 내가 아니라 부모나 선생님이 잘못힌 것이란 판단이 입력된 경우가 많읍니다. 누군가의 판단이 아니라 내 생각을 정리해 보는 것 입니다. 1. 나를 가장 억압한 것들은? 2.그 억압을 어떻게 처리 했었나? 3. 기억에 남는 사건이나 일들은? 이 사건이나 상황이 나에게 남긴 상처는? 4. 나는 자아 존중감이 어느정도 였으며 영향을 받은 것은 무엇인지 아는가? 5. 가장 힘들었던 것은? 6. 행복했던 일은? 7.교우관계는 어떻게 처리 해왔나? 그렇게 한 이유는 ? 8. 건강상태와 성징의 발달 정도와 자위행위에 대한 견해는? ..

1. 이유를 처음 해봅니다. 밥을 잘 안먹어요. 이유식 먹이기 힘들다면 아침 이유를 거르고 점심 때 시도하는 것도 좋습니다. 이유가 미숙한 경우에는 새에게 미안하지만 조금씩 먹이고 한 끼 정도 굶게 하는게 불가피 합니다. 억지로 정해진 양을 먹여야 한다는 부담 으로 무리한 이유를 하는 것은 차라리 적게 먹는 것 보다 후유증이 남습니다. 새가 적극적으로 먹고자 할 때 이유 호흡을 맞추어 주면 쉽습니다. 이유를 잘 하던 아가새가 이유를 거부하면 대체로 날기 전이거나 이유를 끝내야 할 때 혹은 아픈 경우입니다. 날기 위한 준비로 몸을 가볍게 하는 시기(이유 4회차와 5회차) 에는 적게 먹여도 됩니다. 충분히 비행 연습을 하고 날개 컷을 하면 다시 회복이 됩니다. 아픈 경우에는 육추 환경의 온도를 올리고 쉬게 ..

많이 하는 질문과 답 1. 너무 지나치게 따르는 새를 싫어하시는 분은 조절이 필요합니다. 2개월 에서 3개월에 조절 해야 합니다. 지나치게 사람과 함께 하려고 한다면 불편할 경우도 많이 있습니다. 사람이 없이 혼자 있을 때 마다 울기도 하고 식사시간에무조건 어깨나 머리 위에 올라와 있으려 한다면 그것 또한 어려운 일일 것입니다. 규칙적으로 놀고 새 장 안에 넣어 주고 때를 써도 내버려 두어야 합니다. 이때 집을 만들어 주어 정해진 시간에만 놀고 집에서 쉬도록 훈련합니다. 새가 지나치게 때를 쓰면 불을 꺼주어 안정을 취하게 한 다음에 새장의 문을 열고 손등을 타고 나오는 훈련부터 합니다. 문을 스스로 열고 나오는 새들도 많습니다. 번식조 중에 반애완조들이 주로 문을 열고 나와서 당황한 적이 많았습니다. 새..

다음은 스스로의 인지 치료를 위한 기본 틀입니다. 알면 극복할 기회가 생기지만 모르면 안개 속을 헤매며 문제가 계속 쌓이게 됩니다. 자신의 인격구조형성과정을 이해하고 보듬어 가는 것은 모든 치료의 근본입니다. 있는 그대로의 나를 이해하면 약점과 강점도 파악이 되어 공황장애와 우울증이 발발하는 기저를 이해하게 됩니다. 알면 길이 보이고 피하거나 직면하는 방법도 배우게 됩니다. 다음을 보고 솔직하게 적어보며 자신을 이해하고 용서 하는 도구로 사용해주시면 감사하겠읍니다 기본 유형이라서 사람에 따라 첨삭 할 것들이 있지만 양해 하시기 바랍니다. 1. 과거의 상처를 알아내고 치유하기 각 시기의 나로 돌아가 집중해서 정리해 보기 1) 0-7세 취학전까지의 기억 정리하기 1 . 생애 첫 기억 나는 것은? 2 . 가장..

1. 이인증 여기서는 공황장애 증상의 하나로 이인증을 살펴보고자 합니다. 아래는 이인증에 대한 현대의학의 정의입니다. "이인증이란 자기가 낯설게 느껴지거나 자기로부터 분리, 소외된 느낌을 경험하는 것으로 자기 자신을 지각하는 데에 이상이 생긴 상태" 를 가리킵니다. 이인성 장애(Depersonalization disorder)란, 이인증이 반복적, 지속적으로 나타나고, 이로 인해 명백한 고통을 느끼거나, 사회생활 또는 대인관계에서 문제가 발생할 정도일 때 진단할 수 있습니다. 일시적인 이인증 경험은 정상적으로도 흔히 나타날 수 있으며, 50~70% 정도는 일생에 이런 경험을 한다는 보고가 있습니다. 대개 10대에 시작되고, 15~30세 사이에 많이 발생합니다. 여자에게 주로 많이 발생한다고 알려져 있으나..

1. 이유의 구체적인 팁 어미 새는 조금씩 자주 먹이기 때문에 아가새가 탈이 없는 것이므로 특별히 약한 새는 육추통의 온도를 올리고 조금씩 자주 일주일 정도 먹이면 좋아집니다. 아침에 일어나 첫이유 때 소낭이 비어있어야 하며 이때 소낭에 모이가 남아 있으면 식체의 위험이 있으므로 따스한 물만 (영양제 소화제 약간 첨가 해도 됨) 한번 먹이시고 소낭에 딱딱해진 몽우리가 있다면 비벼서 다 풀어주십시오 하루정도 아주 소량을 먹이시다 식체가 극복되면 서서히 양을 늘이 시는 것이 좋습니다. 평소에는 소낭이 좀 차 있어도 괜찮습니다. **** 이유 온도는 손으로 잴 때 따스한 정도 면 되고 온도계로 측정 시 35도 정도 묽기는 스프 정도의 점액 샹태 이지만 .. 떨어 뜨렸을 때 방울 방울 떨어지면 너무 진한 것입니..

1) 이유 과정 모란앵무는 다음에 설명한 과정은 거의 비슷하지만 이유과정이 일주일 정도 짧습니다. 이유의 양은 왕관앵무의 반 정도. 아가들의 집에 가까이 가면 사람의 기척에 놀라 아가새들은 쉒쉑 소리를 내며 몸을 좌우로 흔들 것입니다. 건강한 새라면 자연스런 모습입니다. 엄마로서 앞으로 너희를 돌볼 거라는 마음으로 아가들의 이름을 부르거나 이야기를 합니다. 위에 덮어 놓은 휘장이나 두껑을 열고 무릎에는 새들이 밥을 흘렸을 때 쉽게 버릴수 있는 천이나 패드를 깝니다.​ 새들의 눈을 들여다 보면 경계하는 아가새 중에 도망가는 녀석도 있습니다. 부드럽게 꺼내어 한번 쓰다듬어 주고 무릎위에 놓고 볼과 부리를 살살 부벼 주면 안정이 됩니다. 애정을 표현하는 것이기도 하고 앞으로도 식사시간임을 알려주는 준비 동작입..

나의 아들 재민군이 얼마전에 몸값이 칸영화제에 초청 받았다고 프랑스 칸 영화제에 가자 고 했었다. 재작년에 몸값 시나리오를 쓰느라 잠도 못자는 줄 알았기에.. 초청 받았다 하니 감격스러울 밖에. 그러나. 그때 그는 강직성척추염 판정을 받고 몹시 고통스러운 상태였다. 마음도 무너지고 우울했다. 나의 사랑 재민이가 이렇게 힘들어하는 것을 처음 본 나는 그를 위해 할 수 있는 것이 거의 없다는 사실에 망연자실한 마음이 들었었다. ​ 지금 재민은 많이 건강해져서 새로운 작품을 하고 있다. 오늘 카톡 ........ 엄마, 각본상을 받았다는. 투병을 끝내가고 있는 재민! 사랑한다.죽을 때까지 아니 그 이후에도 나는 너를 사랑한다는 사실은 변하지 않을 것이다. 너무 감사하고 기쁜 일이다. ​ ​ 요즘 세대의 젊은 ..